夜深了，該像貓貓一樣去躺平了，但，還是想把八年前的動態回顧記錄下來~
2011/4/1~
有人問我是如何每天擠出5分鐘來做運動.....
關於這個問題，我想說，我的5分鐘不是 "擠" 出來的。
那個5分鐘一直在那裡，就看我們什麼時候要用它，要不要用它。
5分鐘真的很短很短，講個電話5分鐘，一下子就過去了，如果在講電話的同時，你能拿個壺鈴做幾個press，或做幾個squat，你的5分鐘運動就完成了!試試看吧!!!不要再說沒時間做運動了!!5分鐘也好!
剛剛就去做了military press，左手45下，右手50下，共花了12分鐘左右吧，不過用的是8公斤的壺鈴而已~
以上，為八年前的紀錄。
今早 (喔，應該算是昨天早上了) 在臉書看到這則動態回顧，我馬上停下手邊的事，拿了8公斤壺鈴做軍事舉。我想看看八年後的肌力變化。
結果，我花了10分鐘的時間左手推了43下，右手推了60下。嗯.....以負面想法來看，八年過去了，我的肌力因為沒有持續鍛鍊而停滯在差不多的地方。以正面想法來看，我從40歲到48歲，不但有維持住肌力，比之前推得更多下，甚至還保有推12公斤的能力呢! (當時只推得動8公斤)
今天除了用10分鐘的時間做了上肢的小小鍛練，晚上等孩子們都睡著後，先生也花了20分鐘左右的時間帶著我做徒手的核心和下肢鍛練，真是感謝他...
記錄下這篇，只是想提醒一下自己，時間一直在那邊，我必須懂得去運用。說沒時間，其實是我自己想偷懶，只想做我想做的事啊~~~
#昨天真的邊甩漢堡肉邊深蹲但效果很差
#訓練還是要專心不要分心做別的事情
Search